Slovenská ergonomická spoločnosť | PREVENCIA A LIEČBA BOLESTÍ CHRBTA (PRI DLHODOBOM SEDENÍ A STÁTÍ)

Warning: ini_set(): open_basedir restriction in effect. File(/var/www/nssdb/e/r/ergonomicka@ergonomicka.sk/ergonomicka.sk/Logs/php-errors.log) is not within the allowed path(s): (/nfsmnt/:/data/:/usr/share/php:/usr/bin/:/apachetmp:/tmp/:/var/tmp/:/dev/urandom:/usr/lib/x86_64-linux-gnu/ImageMagick-6.9.11/bin-q16/:/usr/local/bin/:/etc/ssl/certs/ca-certificates.crt:/usr/lib/php:/usr/php73/bin/) in /data/9/5/957c6285-a95f-4542-a4cc-f6e897e2b2fa/ergonomicka.sk/web/SES/wp-config.php on line 92
Slovenská ergonomická spoločnosť | PREVENCIA A LIEČBA BOLESTÍ CHRBTA (PRI DLHODOBOM SEDENÍ A STÁTÍ)

Autori: MUDr. Viliam Bršiak, MPH; PhDr. Michaela Kotrbancová, Cert. MDT.; Michal Bršiak, MBA
Vydal: Vydavateľstvo ProBenefit, s.r.o.
Mäkká väzba, 32 strán
Tlač: Tlačiareň ASSA, spol. s r.o.
Miesto vydania: Púchov
Rok vydania: 2014, 1. vydanie
ISBN 978-80-971668-0-9

V prípade záujmu o knihu, objednávajte si ju priamo u vydavateľa

Publikácia je určená pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s chrbticou a chcú sa sami podieľať na ich zmenšení alebo odstránení. Je vhodná aj pre zamestnancov. Poskytuje im návod na vykonávanie jednoduchých cvikov, ktoré pomôžu uvoľňovať najviac zaťažované miesta pohybového systému a pomáhajú spevňovať svaly chrbta.
Bolesti chrbta sú typickou civilizačnou chorobou. Príčin je veľa. Najčastejšie je to všeobecne nízka telesná zdatnosť a nesprávne zaťažovanie podporno-pohybového systému. Teda nedostatok pohybu a prevaha statického zaťaženia. Negatívne pôsobí aj dlhšie trvajúci stres, ktorý zvyšuje napätie vo svaloch a podieľa sa na vzniku bolesti chrbta.
Medicínskych postupov na odstraňovanie bolesti chrbta je veľa. Okrem klasických postupov je v publikácii uvedená aj nová McKenzieho metóda na znižovanie bolestí chrbta pod vedením certifikovaného fyzioterapeuta.
Ak sa nejedná o ochorenie, za stav pohybového systému je vo veľkej miere zodpovedný každý sám.
Nie je potrebné vykonávať všetky doporučené relaxačné cviky, ale urobiť vlastný výber podľa pocitov v najviac zaťažovaných alebo bolestivých častí tela. Vybrané cviky môžeme vykonávať v práci i doma.
Najlepšou prevenciou proti bolestiam chrbta je časté cvičenie, dávkované podľa fyzickej zdatnosti a veku. Posilnením chrbtového a brušného svalstva si vybudujeme svalový korzet, ktorý udrží stavce a kĺby chrbtice v správnom postavení.